低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 30分 カロリー 428kcal 低カロリー高たんぱく質の茹でた鶏むね肉に、良質なえごま油とピーナッツのソースをかけて頂く一品です。 ソースは簡単に手作りできますし、甘さや塩加減も調節でき、とても美味しく健康的に仕上がります。 クラ...

時短！低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 10分 カロリー 766kcal べにふうき茶の粉末を使ったグラノーラバーのアレンジレシピのご紹介です。 今回はオートミールを使いましたが、グラノーラシリアルを使ってもサクサクで美味しいと思います。 まろやかさを出すためにホ...

時短！低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 15分 カロリー 108kcal おはようございます♪ アメリカで定番のランチのディップをご存知でしょうか？ 本来はサワークリームを使うところ、今回はギリシャヨーグルトを使うヘルシーディップのレシピです。 クラッカーや野菜は...

時短！低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 5分 カロリー 250kcal 今回はスーパーフード「ゴジベリー」を使ったオートミールのアレンジレシピのご紹介です！ 朝食オートミールを続けている味変が欲しいですよね。 そんな時は朝食ケーキにしてみてはいかがでしょうか？食材を混...

低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 20分 カロリー 257.2kcal   中南米風のブラックビーンズとキヌアサラダのレシピです。 今回はガルディで購入した味付けブラックビーンズを使いますが、味付けされていないの物を使っても大丈夫です。 アレンジでトマトや紫玉ねぎを入...

一気に春がやってきて、日によっては昼は汗ばむ場面も。 冬に溜めこんでしまった脂肪を何とかせねば！薄着の季節がやってきた！！ と、焦る気持ちもさることながら。 実は春はダイエットするのに最も最適な季節なんです。 人間には体内時計が備わっているといいますが、それと同じように人間の...

低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 30分 カロリー 436.2kcal 今回は乾燥ゴールデンベリーと乾燥アプリコットで作るチアシード入りジャムのご紹介です。 ヴィーガン向けのレシピになっていますが、メープルシロップの代わりに蜂蜜を使うのも良いです。 大体１週間で使い...

時短！低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 5分 カロリー 351.7kcal オーバーナイトオーツとは前夜にオーツ麦とミルクや水をジャーに入れ冷蔵庫に寝かせ作る方法です。 電子レンジでオートミールの作り方もありますが、フルーツをトッピングしてシリアル風に食べられるので...

時短！低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 10分 カロリー 266.6kcal タイの屋台スイーツ「タオフワイナムキン」を再現したレシピをご紹介します。豆腐はスーパーで売っている「おぼろ豆腐」を使います。今回は冷たいままですが、おぼろ豆腐を耐熱皿にいれレンジで温...

時短！低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 8分 カロリー 247kcal ジューサーを使わずにスムージーを作りたい時はストレージバッグを使って簡単にフルーツ系のスムージーが作れます。 １００均にも手もみ用のバッグが売っているそうですよ。 今回はおからパウダーとフレーバ...

こんにちは！オーガライフ店長の土田です。 先日TV番組「林先生の初耳学」で、「人気沸騰！運動なしで痩せられる！？プロテイン」という企画でプロテインが紹介されていましたね。 筋肉モリモリの為のプロテインではなく、ダイエット向けのプロテインが今話題なんですね。 運動していない時で...

こんにちは！オーガライフ店長の土田です。 まだ2月だというのに春の陽気が感じられる今日この頃。 お出かけしたいけれど、ググッと我慢されている方は、お家でボディーメンテにハマっています！という方も多いようですね。 そこで、今日は女性におすすめなプロテ...