1日に必要な栄養素を毎日摂るのは難しい サプリで栄養素を摂取するだけではダメな理由 必要な栄養素を十分に含んでいるのが「完全食」 完全食の種類について 忙しい女子におすすめしたい完全食プロテイン「大地のめぐみ素美人」 仕事や学校で忙しい...

焙煎黒豆茶と桜エビの香ばしさがたまらない！至福の炊き込みご飯をご紹介します。 出汁なしでも旨味たっぷりですよ。 材料 米...1合 焙煎黒豆茶...40g 桜エビ...7g 生姜...1片 調理酒...大さじ1 食塩...小さじ1/2 水...適量 手順 1.生...

ダイエット中のおやつに最適なプロテインで作るクレープをご紹介します。 トッピングをお好みのフルーツに代えるもよし、ソーセージやレタスを入れておかず風にするもよし、様々なアレンジを楽しむこともできますよ。 材料【直径20センチ2枚】 ボタニカルプロテイン...30g...

焙煎黒豆茶と白だしで贅沢なお茶漬けに。 香ばしくほろ苦い黒豆が後を引く美味しさです。 朝食や小腹がすいた夜食、お酒の締めにもぴったりですよ。 トッピングはわさびや柚子、すだちなど自分好みにアレンジしても◎。 夏場は冷やして食べるのもおすすめです。 材料 冷凍焼き...

■レシピ内容まとめ バタフライピーで作ったヘルシーな寒天のデザートです。 果物と合わせて食物繊維とビタミンも取れて健康的♪ ■ポイント シュワシュワ炭酸水に寒天ゼリーと果物のたっぷりと入ったポンチです。 彩りのきれいなヘルシーデザートです。 材料<4人分> バタフライピ...

■レシピ内容まとめ ドライいちじくをバルサミコで甘酸っぱく煮ました♪ 水切りヨーグルトとよく合うさっぱりデザートです。 ■ポイント 電子レンジで簡単に作れるいちじくのバルサミコソースです。 甘酸っぱくトロトロでヨーグルト以外にもアイスやチーズなど色々使えま...

時短！低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康おやつレシピ 調理時間 20分 カロリー 306kcal グルテンフリーでたんぱく質、食物繊維、ビタミンが摂れ、ダイエット中にも罪悪感なく楽しめるパンケーキです。 お気に入りのハーブティーと一緒におうちでカフェ気分を楽しみませんか？ ...

忙しい朝でも簡単に作れるおしゃれで健康的な朝食レシピを紹介します。 ボタニカルプロテインを入れることで抹茶黒糖風味がほんのり効いて美味しい！ さらにタンパク質や食物繊維もプラスされて一石二鳥です。 作り方は超簡単！ 豆乳をアーモンドミルクやヨーグルトに代えてもいいですよ。 ...

抹茶を使った、おいしい米粉のパウンドケーキの作り方を紹介します♪ グルテンフリーなので、ダイエットをしている方にもおすすめ！ また、卵や牛乳も使わないので、アレルギーがある方も安心、おいしく食べられます★ ＊ポイント＊ ・米粉独特の香りやもそもそ感を抑えて、おいしいパウ...

低カロリー高たんぱく質の茹でた鶏むね肉に、良質なえごま油とピーナッツのソースをかけて頂く一品です。 ソースは簡単に手作りできますし、甘さや塩加減も調節でき、とても美味しく健康的に仕上がります。 クラッシュした薄皮つきピーナッツのトッピングが、香ばしいアクセントになっています。 材料...

べにふうき茶の粉末を使ったグラノーラバーのアレンジレシピのご紹介です。 今回はオートミールを使いましたが、サクサク感が足りなく感じたのでグラノーラシリアルを使った方が更に美味しいと思います。 まろやかさを出すためにホワイトチョコレートも入れましたが、ダイエットしている場合は入れなくて...

時短！低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 15分 カロリー 108kcal おはようございます♪ アメリカで定番のランチのディップをご存知でしょうか？ 本来はサワークリームを使うところ、今回はギリシャヨーグルトを使うヘルシーディップのレシピです。 クラッカーや野菜は...