【おうちでカフェ気分】ボタニカルプロテインパンケーキ

【おうちでカフェ気分】ボタニカルプロテインパンケーキ

時短!低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康おやつレシピ

調理時間
20分
カロリー
306kcal


グルテンフリーでたんぱく質、食物繊維、ビタミンが摂れ、ダイエット中にも罪悪感なく楽しめるパンケーキです。

お気に入りのハーブティーと一緒におうちでカフェ気分を楽しみませんか?

?おうちでカフェ気分?ボタニカルプロテインパンケーキ

材料(1人分)

ボタニカルプロテイン...45g(付属スプーン3杯)
アーモンドミルク...45ml
卵...1個
お好みの果物(いちご、ブルーベリー等)...適量
ギリシャヨーグルトまたは水切りヨーグルト...適量

作り方

1.卵を卵白と卵黄に分け、卵白でメレンゲを作る。


手順01

2.別のボールに卵黄、ボタニカルプロテイン、アーモンドミルクを入れ、泡立て器で混ぜる。

3.2に1を半量入れ、ゴムベラでよく混ぜる。

4.1のボールに3を入れ、ゴムベラでサッと混ぜる。


手順04

5.フライパンを弱火にかけ、お玉で4を流し入れる。大さじ1程度の水を入れて蓋をし、蒸し焼きにする。


手順05

6.表面がフツフツし乾いてきたところで返し、両面を焼き皿に盛る。

7.ギリシャヨーグルト、果物を盛り付け、お好みでメープルシロップをかける。


完成

このレシピで使用した商品はこちら

大地のめぐみ素美人 ソイプロテイン 黒糖抹茶味


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生産者の見える80種以上の厳選国産野菜で作った 純国産 の植物性プロテインです。 国内をまわって出会った農家さん自慢の野菜たちを配合し、日本のこだわりや想いがいっぱい詰まっています。



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