ニキビやシミ、シワなど、人によってお肌の悩みはさまざま。最近は夏でもエアコンの風を1日中浴びる環境にいる方も多いことから、お肌の乾燥に悩んでいる人は特に多いのではないでしょうか？

「毎日きちんとお肌のケアしているはずなのにどうして？」「評判の化粧水や美容液をたっぷり使っているのに…」こんな風に思っている人も少なくはないかもしれません。

血液を循環させ酸素や栄養素を全身にくまなく運び、また、不調の原因となる疲労物質や発痛物質を回収するという事ですね。

そもそも「スキンケア」とは広い意味で皮膚を清潔にし、肌荒れなどを防ぐために化粧水やクリームといった基礎化粧品でお肌のお手入れをするということを指します。そして基礎化粧品の役割は紫外線や乾燥と言った外部からの刺激や摩擦からお肌を守ることにあります。

例えばクレンジング剤ならその日のメイクや日焼け止めをきれいに落とすこと、化粧水ならお肌に潤い成分をしみこませ、次に使用する美容液やクリームのためにお肌を整えておくという役割があります。

また、こういった基礎化粧品は次に使うものの効き目を十分に発揮させるために、メーカーによって使う順番が決められてることがほとんどです。

さらに最近は肌のお悩み別でそれぞれクレンジング、化粧水、美容液などのラインをそろえているメーカーもあるほか、毎日のスキンケアにプラスするマスクやスクラブといったスペシャルケア用品も色々なものが販売されています。

一方で、「自分の肌の悩みに合った基礎化粧品を順番通りに使用していれば肌は問題ないの？」と聞かれると、その通りとは言い切れないのです。と言いますのも、お肌の状態は間違ったスキンケア方法のみならず、ストレスや季節的な要因、生活環境などの影響も受けやすいことが分かっています。

この中で特に気を付けたいのが毎日の食生活。「肌は内臓の鏡」と言われており、実際にバランスが悪い食生活を送っていると内臓や血の流れに悪影響を与え、肌に問題が生じるリスクは低くありません。

特に近年は食事の内容が欧米化してきたこともあり、肌の悩みを持つ女性は増加しているとも言われています。

「毎日しっかりスキンケアしているはずなのに肌の悩みがつきない」という人は特に、原因は毎日のスキンケアではなく食生活にあるかもしれません。肌を本質的なところからケアしていくために、まずはお肌に良いと言われている栄養素を見ていきましょう！

・タンパク質
タンパク質は臓器や骨、毛髪、爪などの材料になる大切な成分です。また、コラーゲンの源にもなるので、体内でタンパク質が不足するとコラーゲンも減少していってしまい、お肌へも影響が出ると言われています。

（多く含む食材）
肉類、魚介類、卵、大豆製品など

・ビタミンE
美容成分として有名なビタミンEは若々しさをサポートしてくれます。

（多く含む食材）
うなぎ、かぼちゃ、赤ピーマン、すじこ、たらこ、アーモンド、アボカドなど

・ビタミンC
ビタミンCは体内に摂取したタンパク質からコラーゲンを作り出す手助けをしてくれます。お肌が乾燥気味の方にもオススメです。

（多く含む食材）
キウイ、カツオ、ヒジキ、パセリ、ピーマン、ゴーヤ、芽キャベツなど

・ビタミンB2、B6
ビタミンB2やB6は健やかな肌を維持する役割があります。

（多く含む食材）
ビタミンB2：レバー、うなぎ、アーモンド、卵類、乳製品など
ビタミンB6：カツオ、マグロ、レバー、バナナ、肉類など

・亜鉛
現代人に不足しがちな亜鉛は、毎日のキレイケアにおすすめの成分です。

（多く含む食材）
牡蠣、卵黄、レバー、牛肉、たらこ、ココアなど

糖質や脂質の摂り過ぎは皮脂が作られる量を増やすほかに、年齢に伴う肌の悩みを悪化させてしまうリスクがあります。例えばスナック菓子や甘いもの、ファストフードなどを摂取することが多いという人はなるべく控えるようにしましょう。また、コーヒーなどカフェインが多く含まれている飲み物の摂り過ぎも注意が必要です。

食を通して身体の中からお肌をケアするには、普段の食生活を見直す必要があることがお分かりいただけたでしょうか？しかしお肌のケアにベターな食材を毎日の食生活に過不足なく組み込むとなると、なかなか大変でもあります。そこでオーガライフではいろいろな成分を一同にしっかりと摂取できるような商品をご提案いたします。