低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ
20分
257.2kcal
中南米風のブラックビーンズとキヌアサラダのレシピです。
今回はガルディで購入した味付けブラックビーンズを使いますが、味付けされていないの物を使っても大丈夫です。
アレンジでトマトや紫玉ねぎを入れても美味しいですよ。
![~アボカドでアレンジ~ゴールデンベリーとブラックビーンズのキヌアサラダ](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0425/5068/9950/files/20210411.jpg)
材料
乾燥ゴールデンベリー...30~40g
キヌア...50g
ブラックビーンズ...1/2缶(約200g)
生食用オリーブオイル...お好みで
塩...お好みで
アボカド...2個
![材料](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0425/5068/9950/files/20210411_01.jpg)
おすすめのゴールデンベリーはこちら
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0425/5068/9950/files/product_goldenberry.jpg?v=1697805336)
有機 ゴールデンベリー
ゴールデンベリーは、ビタミン豊富な天然のサプリメント。ビタミンA、E、B、C、Pを含有しており、今話題のイノシトールも含まれています。ナチュラルな甘さが楽しめるうえ、ほかのベリーと比べて肉厚さと風味が違います。
作り方
1.キヌアを茹でる。茹で時間は購入したブランドによって違います。
![手順01](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0425/5068/9950/files/20210411_02.jpg)
2.キヌアが暖かいうちにブラックビーンズと合わせ、お好みでオリーブオイルや塩で味付け。
![手順02](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0425/5068/9950/files/20210411_03.jpg)
3.アボカドを半分にしタネを取り、キヌアサラダを飾りつけて完成!スプーンで召し上がれ。
![完成](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0425/5068/9950/files/20210411_04.jpg)
こちらのレシピは、オーガライフ公式Instagramで紹介しておりますので いいね!をしていただけると嬉しいです。
レシピ投稿ページはこちら
また、このレシピを作って下さった際は、タグ付け( @organic_orgalife )してInstagramにて?お知らせください!
皆さんの素敵な投稿お待ちしております。
このレシピで使用した商品はこちら
ドライフルーツを極めた安全な自然の美味しさを追求し、有機JASを取得した確かな管理体制のもと作られた、無農薬、保存料・甘味料等 添加物は一切使用していないゴールデンベリーにこだわりました。
フルーツ本来の甘みと栄養を凝縮した有機JAS認定 オーガニック ゴールデンベリーです。
おすすめのゴールデンベリーはこちら
こちらのレシピは、オーガライフ公式Instagramでも紹介しておりますので いいね!をしていただけると嬉しいです。
また、このレシピを作って下さった際は、タグ付け( @organic_orgalife )してお知らせください!皆さんの素敵な投稿をお待ちしております。