こんにちは！オーガライフ店長の土田です。
先日TV番組「林先生の初耳学」で、「人気沸騰！運動なしで痩せられる！？プロテイン」という企画でプロテインが紹介されていましたね。
筋肉モリモリの為のプロテインではなく、ダイエット向けのプロテインが今話題なんですね。
運動していない時でもプロテインは飲むべきだそう。
何故なら、体の2割はタンパク質で出来ているのに、通常の食事ではたんぱく質が不足しがちになるからだそうです。
1日のタンパク質推奨摂取量は男性60g、女性50g。
番組では普段タンパク質を積極的にとっているという芸能人の皆さんでも、実は食事だけでは足りていないという結果になりました。
まずは、プロテインは朝摂るのがおすすめ！朝起きた時は体の中の水分や栄養が枯渇した状態なので、朝飲むことで効率的な体づくりや代謝アップにつながります。
また、運動せずに痩せたい人は、ソイプロテインがおすすめとのこと。
ホエイプロテイン（1?2時間で吸収）に比べて、ソイプロテインは吸収スピードが5?6時間と遅いため腹持ちが良いと言われています。
その為、ダイエットしている人向きのプロテインと言えます。
運動して筋肉をしっかりと付けたい場合は、逆にホエイプロテインがおすすめで、余分な筋肉をつけずにバランスよく痩せるためには、ソイプロテインがおすすめとの事でした。
番組の中で、プロテインダイエットを行った芸能人が、1週間でなんと-1.8kgものダイエットに成功したそうです。
彼女たちが行ったダイエット方法はと言うと・・・
プロテインファースト（食事の前にタンパク質をとり、吸収を早める）
セブンイレブンのタンパク質多めのサラダや砂肝などを食べた後、食べたいものを食べていました。
プロテインファーストに加えて間食にプロテインフード
干し芋・豆腐バー・プロテイン入りお菓子・サラダチキンバー・プロテインバー・カニカマバー・サバ缶（水煮）など
運動は一切なしですが、腹持ちが良いので食べる量が減ったそうです。
より効果が出たのは、間食にプロテインをとり、空腹の時間を作らなかったからだそうです。
空腹で食事をとると血糖値が上がりやすく、それを下げるために糖を脂肪に変えるホルモンが過剰に分泌されます。
プロテインをこまめにとることで、血糖値の急上昇を抑えることができるので、脂肪への変換を抑える事につながるって事ですね。
さらに、プロテインダイエットをするときは、空腹時間を作らず3時間ほど間隔を空けて摂取するとより効果が。
オーガライフのソイプロテイン「大地のめぐみ素美人」は80種類もの国産野菜が配合されていて、ダイエットをする女性に嬉しい栄養素がバランスよく含まれているのでおすすめ！
季節的にもこれからドンドン薄着になって行きますので、素美人飲むだけ簡単ダイエットを日常生活に取り入れてみましょう！
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