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~オーバーナイトオーツ簡単朝食~おから入りリンゴとシナモンのオートミール

時短!低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ

調理時間
5分
カロリー
351.7kcal


オーバーナイトオーツとは前夜にオーツ麦とミルクや水をジャーに入れ冷蔵庫に寝かせ作る方法です。

電子レンジでオートミールの作り方もありますが、フルーツをトッピングしてシリアル風に食べられるので、初心者向きです。

色んなトッピングがありますが、りんごとシナモンのトッピングがお気に入りなのでご紹介します!

今回はアーモンドミルクを使いますが、どんなミルクでも良いです。

飲めるおからパウダー

材料

アーモンドミルク...100ml
オーツ...50g
おからパウダー...大さじ1~2
りんご...お好みで
シナモン...少々
メイプルシロップ...大さじ1~2

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作り方

1. ジャーにオーツとミルクを入れ冷蔵庫で翌朝まで寝かせる。*写真は2人分


作り方1

2. 翌日におからパウダーを入れよくかき混ぜる。


作り方3

3. たっぷりシロップをかけてフルーツなどをトッピングし完成!


作り方5

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