チアシードとは？その魅力を探る
ヘルシーなライフスタイルを目指す方達の間で、今や欠かせない存在となったチアシード。
この小さな種には、私たちの美容と健康をサポートする多くの効果が秘められています。
芸能人をはじめ、多くの愛用者がいるチアシードの魅力に迫ってみましょう。
Green Dish 有機ホワイトチアシード
Green Dish 有機ホワイトチアシード
仕入れたチアシードは、現地で厳しい品質チェックを行い、異物や不良品、規格外品を除外しています。さらに日本国内でも殺菌を行い、京都の有機JAS認定を受けた工場で検品し、ふるいにかけたものだけを丁寧に袋詰めしました。
チアシードが持つ豊富な栄養素
チアシードはまさに栄養素の宝庫。その中でも特に注目される成分を見てみましょう。
- α-リノレン酸とは？
血流を改善する効果が期待されるα-リノレン酸は、オメガ3脂肪酸の一種で、心臓病のリスクを下げるとも言われています。
- 食物繊維の力
便秘対策には欠かせない食物繊維。チアシードには豊富に含まれており、腸内環境を整えるのに役立ちます。
- カリウムでむくみ知らず
カリウムは体内の余分なナトリウムを排出し、むくみを防ぐ効果が期待できます。
- 鉄分で貧血対策
鉄分は赤血球を作るのに必要なミネラルで、チアシードは貧血対策にも一役買います。
- カルシウムと強い骨
骨を丈夫にするカルシウムもチアシードには豊富。骨粗しょう症予防にもつながります。
- たんぱく質と筋肉維持
筋肉量の維持に欠かせないたんぱく質。チアシードは植物性たんぱく質の良い供給源です。
効果的なチアシードの食べ方
チアシードはそのままでは味がほとんどないため、様々な食材と組み合わせて楽しむことができます。
- 加熱せずに楽しむ
α-リノレン酸は熱に弱いため、チアシードは加熱せずにサラダやスムージー、ヨーグルトに混ぜて食べるのがベストです。
- 味わいながら食べる
よく噛んで食べることで、栄養素の吸収が促進されます。チアシードのプチプチとした食感を楽しみながら、ゆっくりと味わいましょう。
チアシードでダイエット？
チアシードはダイエットサポート食品としても注目されています。
しかし、単品での摂取だけではなく、バランスの取れた食事と適度な運動が重要です。
効果が表れるまでには個人差がありますが、健康的に体重を管理するためには継続して取り入れることが大切です。
品種による栄養価の違い
このチアシードですが、実は80種類以上の品種があり、それぞれ栄養価や栄養のバランスも異なります。
GreenDishからリリースされている有機ホワイトチアシードは、相対的に栄養価が高く、栄養のばらつきが少ないサルバチアという品種を使用しています。
中南米原産のサルバチアは、種子植物を10年以上の歳月をかけ品種改良したもの。
栄養価が高く、2〜3mmほどの大きさの粒で、香ばしい風味とプチプチとした食感を併せもちます。
チアシードを摂り入れるなら、GreenDishの有機ホワイトチアシードがおすすめです。
まとめ
チアシードは栄養満点で、毎日の食事に簡単に取り入れられるスーパーフードです。
チアシードを上手に活用し、美容と健康の維持に役立ててください。
