いま、先進国で注目の「ゆるベジ」って聞いた事ありますか？
最近は日本でも新しい食の形として採り入れられるようになってきているんですよ。
今回は、そんなゆるベジについて、その内容や取り入れるメリット、実践するポイントなどを解説していきます。
ゆるベジとは？
ゆるべジとは、ゆるいスタイルでベジタリアンを取り入れること。
ヴィーガンやベジタリアンと違い、たまにお肉を食べるのもOKで、ゆるく菜食生活を楽しめるのが特徴です。
なかなか日常生活の中で、しっかりヴィーガンやベジタリアンをやろうと思うと、身体にはいいとわかっていても正直なところかなり厳しいですよね。
外食するところはまず限定されてしまうし、お世辞にも美味しいと言えないお店もあり、まだまだ日本は発展途上。
自宅で実践するにしても、忙しく時間のない中で取り入れるのは難しい人が多い様です。
ゆるべジを実践するメリットは、 我慢やストレスが少ないので無理なく続けられる事。
他にも、以下のようなさまざまなメリットが挙げられます。
・外食のメニュー選びに困らない
・食事による体の負担をサポート
・動物愛護に貢献できる
・環境保全につながる
このように、ゆるベジを実践することは、自分にも環境にも良いことづくめなんですね。
ゆるベジのお供におすすめのプロテイン
大地のめぐみ 素美人 黒糖抹茶味
女性に嬉しい成分が豊富、日常で不足しがちな成分をお手軽に摂取できるよう、管理栄養士監修のもと、栄養トータルバランスを考えて開発しました。一杯でバランスよく栄養を摂れる植物性プロテインです。しかも1杯たったの61kcal。
ゆるベジを実践するポイント
ゆるベジを実践するうえで大切になるポイントは、以下の2点。
・植物性たんぱく質を意識して摂る
・植物油など良質な油を摂る
普段お肉やお魚からたんぱく質を摂取している人が多いと思いますが、それを豆腐や大豆製品などに代替することで、植物性たんぱく質を意識して摂ることが可能になります。
また、油に関しても、アマニ油やえごま油、オリーブオイルなど、植物性の良質な油を摂ることで、肉類が不足することで足りなくなりがちな脂肪酸をカバーできます。
アマニ油やえごま油、オリーブオイルにはカラダに良いとされる不飽和脂肪酸も多く含まれているので、健康にも気遣えますよ。
ゆるベジにぴったりな製品が揃うオーガライフ
ゆるベジを始めたいけど何から始めれば良いのかわからない、という方も多いと思います。 まずは、オーガライフのオンラインショップを覗いてみませんか？
オーガライフでは植物性たんぱく質が豊富なプロテイン「大地のめぐみ素美人」や、えごま油など、ゆるベジにぴったりな商品を多数そろえています。
ぜひ気になるものをまずはチェックしてみてはいかがでしょうか。
ゆるベジのお供におすすめ
大地のめぐみ 素美人 黒糖抹茶味
女性に嬉しい成分が豊富、日常で不足しがちな成分をお手軽に摂取できるよう、管理栄養士監修のもと、栄養トータルバランスを考えて開発しました。一杯でバランスよく栄養を摂れる植物性プロテインです。しかも1杯たったの61kcal。
風土日和 国産えごま油
香り高いえごま油で、健やかな日々へ。「日本のスーパーフードを食卓に」をコンセプトにした風土日和シリーズより、生絞りの国産えごま油が登場です。
ストレスを溜めない「ゆるベジ」
ぜひ生活の中に取り入れてみてください。
