寒くなってきて、コロナのみならず風邪などから自分を守ることが、とても大切な季節になってきました。
そこで今回は、本格的に寒くなる前に実践したい免活について紹介していきたいと思います。
風邪にかかりやすくなる理由は？
まずは、免活が必要な理由を、風邪にかかりやすくなる原因とともに解説していきます。
冷え
「冷えは万病の元」といわれるように体温が下がると、さまざまな体調不良を引き起こしてしまいます。
低体温になるとめぐりが悪くなり、栄養素などが体全体に届かなくなってしまい、風邪などにかかりやすくなります。
お腹の環境の変化
体調不良の原因となる菌を排除する役割の物質はおなかの中で病原菌が入り込まないようにバリアしています。
おなかの環境が悪化すると、バリア機能が弱まり病原菌が体内に入り込むことで、さまざまな体調不良を引き起こしてしまいます。
偏食
過度な食事制限などで食生活が偏ると、体調不良に対抗するために必要な栄養素が不足してしまいます。また、脂肪が多く食物繊維が少ない食事は特にNG。
発酵食品や食物繊維を多く含む食べ物を積極的に摂るなど、栄養バランスの良い食事を心がける事が大切です。
過度な飲酒
お酒を飲み過ぎると体内で大量のアルコールを対処できなくなります。そのため、必要な栄養を体内に取り入れにくくなり、風邪などにかかりやすくなってしまうのです。
気づいたときから始めたい免活のポイント
上記の中で、いくつか当てはまるようならば要注意！
知らぬうちに体が弱っているかもしれません。
では、免活はどうやって始めればいいのか、いくつかポイントを紹介しましょう。
免活を助ける6つのポイント
まずは日常生活の中で気を付けたい事。
食事以外で免活を助けてくれる習慣は、以下の通りです。
・たっぷりと寝る
・寝る前にパソコンやスマートフォンのブルーライトを見ない
・適度な運動
・ストレスを溜めない
・お風呂につかる
・日光浴をする
食事はとても大事！
直接的にアプローチするのはやはり食事！
口から入れたものが自分の体を構成するわけですからね。
・鶏むね肉・うなぎ・卵・豆腐・納豆・ヨーグルト・チーズなどの良質なタンパク質
・ごぼう・ブロッコリー・みかん・お茶・カカオなどの野菜や果物
・ほうれん草・カボチャ・バナナ・小松菜・アボカドなどのビタミンを多く含むもの
・食物繊維の多いごぼう・レンコン・レタスなど
・キノコ類
・味噌・甘酒・納豆・キムチなどの発酵食品
・玄米や発芽米
免活には黒にんにくがオススメ
上記で紹介した食材は免活に良いとされていますが、毎日気を付けながら食事をとる事は結構難しいですよね。
そこで手軽に免活出来るアイテムが注目されているわけです。
この時期、一押しはオーガライフから販売されている「風土日和 国産熟成黒にんにく」！
寒くなってきたタイミングにぴったりの、免活に役立つフードです。
美味しいし身体に良いからリピート客も多いのだとか。
ぜひ免活に熟成黒にんにくを取り入れてみてください。
風土日和 国産熟成黒にんにく
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