トイレに行ってもなかなかすっきりしない、という女性も多いのではないでしょうか。
排泄が不規則なのは若い女性に特に多いと言われていますが、加齢によって内臓の動きも鈍くなるため、高齢者ではあまり男女差もありません。
なんとかしたいけれど、処方箋には頼りたくないという方も多いのは毎日の事だからでしょう。
そこで今回は、処方箋に頼らず、食べ物や飲み物でおなかのトラブルを良くする方法についてお話していきたいと思います。
お腹トラブルの種類と原因
排泄が不規則になるのは、排便の機能が落ちることで起こる「機能性便秘」となんらかの疾患により引き起こされている「器質性便秘」に分かれます。
ほとんどは「機能性便秘」で、運動不足、水分不足、食物繊維不足が主な原因なんです。
体内の水分が不足すると便が硬くなり、排泄トラブルが起こりやすくなるほか、出る時も辛いというもの。
オススメの飲み物は？
おなかのトラブルに悩まされている場合は、起床時にコップ一杯の水や白湯を飲むと眠っている内臓が刺激され、ぜん動運動をサポートするのでおすすめです。
水以外のおすすめの飲み物としては、乳酸菌の入った飲料やハーブティーなども◎
なかでも不溶性・水溶性両方の食物繊維がバランス良く一度に摂れ、水分不足もクリアできる、優れものが「ごぼう茶」です。
食物繊維たっぷりのごぼう茶
健康菜茶 ごぼう茶
生のままの九州産ごぼうを丸ごと使用することで、栄養価の高い皮までしっかりと生かしたごぼう茶に仕上がりました。
栄養満点でエイジングサポートにも良いごぼう茶
健康菜茶 国産焙煎ごぼう茶は、風味が良いのみならず、栄養が多い皮ごと加工しているので、栄養がたっぷり。
他にも、美容やエイジングサポートにおすすめの成分がいっぱい入っています。
ウォーキングなどの軽い運動に加え、水分補給にごぼう茶を取り入れて、おなかのコントロールしていきましょう。
