年末年始は美味しい食事やお酒を楽しむ時期ですが、正月太りが気になる方も多いのでは？
この記事では、正月太りを防ぐための食べる順序の工夫や、寒い時期におすすめの過ごし方を紹介します。
健康的に新年を迎えましょう！
正月太りの原因とは？
年末年始は、忘年会や新年会が続き、おいしい料理やお酒を楽しむ機会が増えます。
この時期に気になるのが「正月太り」。実際には「年末年始太り」とも言えるでしょう。
どうしてこの時期に体重が増えやすいのでしょうか？
まず、仕事が休みになることで、普段は活動的な人もリラックスモードに入りがちです。
自律神経の観点で見ると、仕事中は交感神経が優位に働き、エネルギーを消費する状態になります。
しかし、休みになると副交感神経が優位になり、体はエネルギーを蓄積しやすくなります。
さらに、寒い冬は家の中で過ごすことが多くなり、お菓子などの間食が増える傾向にあります。
これが正月太りの大きな要因の一つです。
食べる順序を変えるだけで効果的に防ぐ方法
正月太りを防ぐためには、食べる量を制限するのが理想ですが、なかなか難しいですよね。
そこでおすすめしたいのが「食べる順序を変える」ことです。
最初にサラダなどの食物繊維が豊富な食品を摂ることで、血糖値の急上昇を抑え、満腹感を得やすくします。
また、温かいスープを最初に摂ることで、胃を温め消化を助けることができます。
特に冬は内臓が冷えやすく、胃腸の働きが鈍くなるため、温かいものを先に摂るのは効果的です。
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完全食Fill one プロテインスープ
高タンパク（18.9g/1食）なうえ、食物繊維やビタミンC、葉酸など、家族が喜ぶ栄養素もバランスよく含まれているため、たった1食で、必要な栄養素を過不足なく摂取できます。さらに低カロリーで糖質も低いため、毎日の食事と併用も可能。
冬の寒さ対策と血流促進の重要性
寒い季節は、体が冷えて筋肉が固まりやすくなります。
これが下半身太りの原因になることも。
筋肉が固まると、その上に皮下脂肪が付きやすくなるため、注意が必要です。
普段よりもストレッチやウォーキングを取り入れて、体を温め、血流を促進しましょう。
これにより、エネルギーを消費しやすい体を作ることができます。
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この時期におすすめなのが、「Fill one プロテインスープ」です。
温かいスープタイプのプロテインで、タンパク質を摂れるのはもちろん、1食に必要とされる26種類もの栄養素がまるっと入っています。
このスープは、体もお腹も温めるだけでなく、理想的な栄養バランスを提供してくれます。
年末年始のお食事にぜひ取り入れてみてください。
健康的な年末年始を過ごすためのまとめ
年末年始は美味しいものを楽しむ時期ですが、正月太りを防ぐためには、食べる順序を工夫し、体を温めることが大切です。
また、適度な運動を心掛け、寒さによる血流の悪化を防ぎましょう。
2024年も残りわずか。今年もオーガライフの商品をご愛顧いただき、ありがとうございました。
2025年も皆様とそのご家族が健やかに過ごせるよう、心から願っております。
楽しい新年を迎えましょう！
