就寝前のルーティンとその重要性
皆さんは毎晩、眠りにつく前に特定の行動をしていますか？これを「入眠儀式」と呼びます。
一連の行動は心を落ち着かせ、リラックスした状態での睡眠に役立つのです。音楽を聴いたり、読書をしたり、ヨガをするなど、人によって様々。
しかし、入眠儀式を決めていないという方も多くいらっしゃると思います。
おすすめのハーブティー
Kaorino ラズベリーリーフブレンド
毎日安心して飲んでほしいからティーバッグにもこだわり、無添加・無漂白のティーバッグを使用。ノンカフェインで就寝前のリラックスタイムにもおすすめです。
ハーブティーの魅力とは？
そんな方におすすめしたいのが、就寝前にノンカフェインのハーブティーを飲むこと。
ハーブにはリラックス効果やリフレッシュ効果など、多彩な効能があります。
古くから世界各地で薬用や飲用、美容に活用されてきたハーブ。その種類は豊富で、睡眠の質を高める効果も期待できるのです。
寝る前におすすめのノンカフェインハーブティー
特に寝る前に飲むと良いとされるハーブティーには、カモミールやラベンダー、レモンバームなどがあります。
これらは心を落ち着け、安らかな眠りをサポートする効果があります。これらのハーブをブレンドしたハーブティーは、さらにリラックス効果を高めるでしょう。
ハーブティー選びのポイント
ハーブティーを選ぶ際は、ブレンドされたものがおすすめです。
ブレンドハーブティーは、飲みやすさや複数ハーブの相乗効果を考慮すると、シングルよりも魅力的です。
ただし、カフェインを含む紅茶やマテが混ざっていないか、ノンカフェインであることを確認することが重要です。
おすすめのブレンドハーブティー
今回おすすめするのは、Kaorinoというハーブティーブランドからリリースされている「有機ラズベリーリーフティーブレンド」です。
有機JAS認定のラズベリーリーフをメインに、無農薬で育てられたハーブをブレンドしています。
自然な味わいで、どなたでも安心して楽しめるでしょう。美容と健康に役立つ栄養素も豊富です。
ハーブティーを飲む際の注意点
ハーブティーを選ぶ際には、カフェインの有無をしっかりと確認しましょう。
特に市販のブレンドハーブティーには注意が必要です。
カフェインを含む紅茶や他のハーブとブレンドされている場合もあるため、商品のラベルをよく読んで、ノンカフェインであることを確かめてください。
まとめ
寝る前のハーブティーは、一日の終わりに心と体を落ち着かせる良い方法です。
ノンカフェインでリラックス効果のあるハーブティーブレンドを選び、ほっと一息つきながら、安らかな眠りへと誘いましょう。
美味しくて健康にも良い、そんな夜のルーティンを始めてみてはいかがでしょうか。
