催しがなくトイレに行く回数が減ってきている、という人も多いのではないでしょうか。
同じ悩みを抱えている日本人はなんと約6割と言われてることからも、重要な問題であることが分かりますね。
実は10代など若年層が悩んでいる比率が高く、年代が上がるほど緩やかに減少傾向になるという調査がありますが、それでも約5割の方が悩まれているとのこと。
そんな悩みの解決に、昔から効き目があるとされているのが「食物繊維」です。
食物繊維は身体のさまざまな不調にアプローチしてくれるのみならず、ダイエッターのサポートになるなど、健康のためにもぜひ積極的に摂りたい成分なんですね。
今回は、そんな食物繊維の一種であるイヌリンに焦点を当てて、詳しく紹介していきます。
イヌリンとは？
一口に食物繊維といっても、大きく水溶性と不溶性の2種類に分かれます。
その中でも最近見かけることが多いのが水溶性食物繊維の「イヌリン」です。
イヌリンはごぼう、たまねぎ、きくいも、チコリなどに多く含まれており、水分を含むとゲル状になり、貯まったものが内部でスムーズに出るようにアプローチしてくれるそう。
トイレに行く回数を増やすことを目的にするのであれば、イヌリンに加えて不溶性食物繊維やビフィズス菌などを合わせて摂取するのがおすすめです。
クセがなく飲みやすい紫菊芋パウダー
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栄養価が高く新鮮な紫菊芋を細かい粉末状に加工しているので、気軽に色々な食べ物や飲み物に使えるのも、風土日和の紫菊芋パウダーの魅力のひとつ。味にクセがなく、溶けやすいので、ドリンクに加えても良し、ヨーグルトにかけても良し。スープに入れたりご飯を炊く時にプラスしてもおいしいので、さまざまな使い方を楽しめます。
他にもすごい！イヌリンについて
イヌリンを含む水溶性食物繊維は、体内で栄養が行き届くのを遅らせてくれます。
脂質にも同様のサポートをしてくれるので、ダイエッターの人の大きな味方でもあるんですね。
おすすめのタイミングは食前！
ぜひ普段の食事の前に、イヌリンを摂取してみてください。
イヌリンを摂るなら菊芋！
お野菜が苦手とか、食事で「イヌリン」を摂るのが難しい人におすすめなのが「風土日和 国産紫菊芋パウダー」です。
あまり重要視しない人も多いかもしれませんが、催しが少なく、トイレの回数が減るのは身体の不調を招きます。
ぜひ、イヌリンを食生活に摂り入れて、より良いトイレ習慣を目指してみてください！
