最終更新日 2023年9月29日

その不調、春バテかも？摂りたい栄養素と食材を紹介

春バテとは？
春バテを事前に防ぐためのポイント
春バテにアプローチする栄養素

春のぽかぽか陽気で、ついウトウトしてしまう～なんて方も多いのではないでしょうか？

・朝、起きるのが辛い

・理由がないのに体が重い。

・寝つきがわるく、眠りが浅い。

・食欲が落ちた

・呼吸がいつもより浅く感じる

・イライラする

上記のような不調がいくつか見られるなら、もしかしたら春バテかもしれません。

本記事では、そんな春バテの特徴や、不調に役立つ食材や栄養素等を紹介します。

春バテとは？

入学や就職など新しい生活が始まる季節は、気づかないうちにストレスを溜めがち。しかも気温の急激な変化などで体のバランスが乱れてしまう事が、春バテの正体なのです。

また、不調が体に現れるとなかなか戻りにくいので、事前に備えておくことが大事なんですよね。

春バテの場合、食欲の減退や吐き気、多汗、だるさ、動悸、先端のしびれ、不眠、くらくらするなど、さまざまな体の不調が見られます。

春バテを事前に防ぐためのポイント

春バテに備えるポイントを5つお伝えします。

・起床時にコップ1杯の白湯もしくは水を飲む

・質の良い眠りを心がける

・ゆっくり湯船につかる

・寒暖差をなるべくなくすため冷えをサポートする

・栄養バランスの良い食事を1日3回しっかり食べる

春バテにアプローチする栄養素

春バテかも？と思ったら、ぜひ積極的に摂取してほしい栄養素が、ビタミン・カルシウム・タンパク質です。

体内で合成できない必須アミノ酸のトリプトファンという成分も、体のバランスを元に戻す作用があるので、積極的に摂取したい栄養素のひとつ。

ただ、これらの栄養素を食事で補うのは、なかなか大変です。

そこでおすすめしたいのが、オーガライフから販売されているボタニカルプロテイン「大地のめぐみ素美人」。

さまざまな栄養素がバランス良く含まれているので、春バテにも役立ちますし、ダイエッターのサポートもしてくれます。

袋を開けた瞬間に、ふわっと香るいちごの香りが、春を感じさせてくれますよ。

ぜひ春バテや健康維持、体重管理のサポートに取り入れてみてください。