正月太りのサポートに!ダイエッターがやるべきこと

正月太りのサポートに!ダイエッターがやるべきこと

ダイエット

長いお正月休暇で体重増加やボディーラインが気がかり……という方も多いかと思います。

そこで本記事では、お正月太りしてしまった方向けに、今から始められる方法を5つ紹介します。

お正月太りをなるべく早く何とかしたいと考えている方は、ぜひチェックしてみてください。

お正月太りはどれくらいあればなかったことにできる?

体に確実についたであろう、お正月太りによるお肉。

重みが心にもドン、と来ますよね。

そんなお肉が「どれくらいで元に戻るのか」って、気になりませんか??


体重計

体重を減らすうえで大事なのは、とにかく早く始めること。

お正月が明けて間もない時期なら、いつもの食事に戻せば1〜2週間程度で体重が元に戻ると考えられます。


体重計

お肉がついたと言っても、短期間でついたとなれば、それは基本的にパンパンに膨れている状態にすぎないので、なるべく早く食事や睡眠時間、運動習慣をいつも通りに戻す事で、元通りになる場合が多いです。

焦って無理なダイエットはNG。

寒い季節ですし、余計なストレスがかかったり、調子が悪くなったりするほか、カラダの抵抗力も落ちてしまうので、おすすめできません。

お正月太りのリセット方法5選


NG

まずはお正月モードから、普段の生活リズムに戻すことを意識しましょう。

2月になっても体重が元に戻らない場合は、年末年始で乱れた生活を1月中も引きずってしまっていると考えられます。

とにかく、お正月太りをリセットするならば、1月前半が吉!

お正月太りの体重が落ちない人がやるべき5つの事は、以下の通りです。


ポイント

・炭水化物・塩分・アルコールを減らす
・タンパク質・野菜の摂取量を増やす
・おやつを果物に変える
・睡眠時間を増やす
・1日5分程度のストレッチなど軽い運動を継続する


ストレッチ

お正月太りにお供にプロテインはいかが?

お正月休みで怠けたカラダを元通りにするためには、食事管理が必須です。

でも毎日しっかりと栄養管理して、バランスの良い食事をとるのは大変ですよね。

そこでオススメしたいのが、たんぱく質、野菜が摂れ、果物も摂れるオーガライフのボタニカルプロテイン 「大地のめぐみ素美人 黒糖抹茶味」です。

91種類の国産野菜・果物が原料として使用されているソイプロテインなので、たんぱく質のみならず食物繊維やビタミンなどの栄養素もバランス良く含まれています。

毎日1杯、「大地のめぐみ素美人 黒糖抹茶味」 で栄養を摂取しながらカロリーコントロール。

なるべく早めにリセットを始めて、お正月太りを戻していきましょう!

素美人 黒糖抹茶味



素美人

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