コロナ禍でおうち時間が長くなり、「出かけるのを極力控えている」「通勤や通学の回数が減った」という方も多いと思います。
すると日常生活の中での運動量が減ってしまい、身体の筋肉がどんどん減少している人が増加。筋肉が減ると、転びやすくなるほか、健康上でさまざまなリスクがあるそうです。
そんなリスクを減らすために、今話題を集めているのが「筋活」です。
しかし中には、「何かしたいけど本格的なトレーニングはちょっと……」と言う方も多いはず。
そこで今回は、肩ひじ張らずにゆるーく始められる「ゆる筋活」について紹介していきます。
今話題の「筋活」とは？
例外はなく、どんな人も年齢を重ねていくうちに意識していないと、筋肉量は減少してしまいます。
そんな筋肉を守るために良いとされているのが、「筋活」です。
筋肉量が少なくなると食事から摂取する糖質を蓄える場所が減るため、その糖質は肝臓へ行き、脂肪へと変わります。
その脂肪は血液にも流れ、中性脂肪値が上がることで、健康におけるさまざまなリスクにつながると言われています。
ゆる筋活におすすめのプロテイン
大地のめぐみ 素美人 まるごといちご味
人気のボタニカルプロテイン「大地のめぐみ 素美人」で待望の新フレーバー “まるごといちご味” が誕生。美味しさをより追求し、甘いイチゴパウダーを贅沢にたっぷり使用しました。
大地のめぐみ 素美人 黒糖抹茶味
女性に嬉しい成分が豊富、日常で不足しがちな成分をお手軽に摂取できるよう、管理栄養士監修のもと、栄養トータルバランスを考えて開発しました。一杯でバランスよく栄養を摂れる植物性プロテインです。しかも1杯たったの61kcal。
まずは下半身を鍛えよう
実は、筋肉量の減少は、特に下半身部分に起こりやすいと言われています。「足腰が大事」なんて、昔から言われていますが、健康を維持するためには本当に足腰を大切にする必要があるんですね。
そのためまずは、下半身を意識した運動を取り入れるのがおすすめ！
前後スクワットや、かかと歩きなどは家事をしながらでもできる簡単なトレーニング。
ゆる筋活にはぴったりですね。
まずは毎日続けられるよう生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
ゆる筋活のお供にソイプロテイン
ゆる筋活のお供ににおすすめなのがソイプロテイン。毎日の食生活に簡単に摂り入れられて、たんぱく質も摂取できるので、筋肉作りをサポートしてくれます。
そんなソイプロテインでも、今回ぜひおすすめしたいのが風土日和の「大地のめぐみ 素美人」。国産原料のみで作られた「大地のめぐみ 素美人」は、添加物不使用で、たんぱく質以外の栄養素もバランス良く配合されている完全食に近いプロテインなんです。
1日1杯?2杯、お食事と一緒に飲んで頂けば、たんぱく質摂取ができて、筋力量維持にも役立ちます。
優しい甘さで飲みやすいので、ぜひ、一度お試しください！
