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ドライいちじくとキヌアの具だくさんタブレ風サラダ
低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 15分 カロリー 295kcal フランスの国民食であるタブレをサラダにアレンジ。たっぷりのお野菜と、キヌア、甘いドライいちじくがよく合います♪お野菜はお家にあるものでOKです♪本来はクスクスを使いますが、代わりにキヌアを使ってヘル... -
～簡単健康おしゃれな朝食～ボタニカルプロテインでオーバーナイトオーツ
時短！低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 5分 カロリー 250kcal 忙しい朝でも簡単に作れるおしゃれで健康的な朝食レシピを紹介します。 ボタニカルプロテインを入れることで抹茶黒糖風味がほんのり効いて美味しい！ さらにタンパク質や食物繊維もプラスされて一... -
ドライいちじくと手羽元のタッカンマリ風
低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 30分 カロリー 642kcal 今回はお鍋ひとつでできちゃう簡単韓国風水炊きをご紹介します♪ 韓国風水炊き、簡単タッカンマリをドライいちじくでアレンジ。 いちじくの甘みがお肉とよく合います♪ 柔らかお肉とドライいちじくの相性バツグ... -
国産 湯通し乾燥刻み アカモク お召し上がり方とポイント
効果的な食べ方は？ 美味しいお召し上がり方 1日の摂取量は？ 効果的な食べ方は？ アカモクにたっぷり含まれる水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。 この水溶性食物繊維は、納豆などの発酵食品と一緒に食べると、お互いの相乗効果が高まると言われています。 ... -
野菜たっぷりはとむぎ粉deクリームシチュー
低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 25分 カロリー 284kcal 今日はルウを使わず小麦粉の代わりにハトムギ粉を使ったグルテンフリーのクリームシチューをご紹介させていただきます！ 野菜がしっかり取れる1品です。レンジを利用すると時短もできてパパッとできます！ よかっ... -
～野菜がたくさん摂れる～ カリッともちっと はとむぎ粉入りチヂミ
時短！低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 20分 カロリー 255kcal 今日は野菜たっぷりでハトムギ粉が入った外はカリカリ、中はもちっとした食感のチヂミをご紹介させていただきます！ 野菜の種類を変えたり、お肉を入れたり、チーズを入れたり色々なアレンジ... -
抹茶の米粉グルテンフリーパウンドケーキ
時短・低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 15分 カロリー 124kcal 抹茶を使った、おいしい米粉のパウンドケーキの作り方を紹介します♪ 米粉独特の香りや、もそもそ感を抑えて、おいしいパウンドケーキに（＾＾） グルテンフリーなので、ダイエットをしている方にもおすすめ... -
抹茶の豆腐ドーナツ
時短！低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康おやつレシピ 調理時間25分 カロリー275kcal 抹茶を使った、おいしい豆腐ドーナツの作り方を紹介します♪豆腐を使っているのでヘルシー！中はもちもち、外はカリッと仕上がります。また、卵や牛乳も使わないので、アレルギーがある方も安心、おいしく食... -
グルテンフリーの抹茶ティラミス
時短！低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康おやつレシピ 調理時間 15分 カロリー 307kcal 抹茶を使った、簡単おいしいティラミスの作り方を紹介します♪ とにかく簡単、おいしい、おしゃれ なので、おもてなし料理にもピッタリ☆ 材料 作... -
☆おもてなしにもオススメ☆帆立貝柱とマッシュルームのサラダ
時短！低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 20分 カロリー 305.65kcal 混ぜるだけ簡単で、前菜やおもてなしにもオススメの一品をご紹介します。 作り方は、材料をカットして予め合わせておいた調味料と和えるだけ。 えごま油と大葉は、同じシソ科の仲間なので... -
☆爽やかな香り引き立つ☆鯖としその実の全粒ペンネ
低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 20分 カロリー 305kcal しその実の爽やかな香りをえごま油に移し、全粒粉のパスタに絡めた、風味豊かな一品です。 栄養豊富な焼き鯖や梅干しを加えて、和風テイストに仕上げました。 「しその実えごま油漬け」は、冷奴に乗せたり、うどん... -
～リゾットより時短！～リゾーニで作る黒にんにくときのこのリゾット
時短・低カロリー 管理栄養士考案 簡単健康レシピ 調理時間 15分 カロリー 490kcal 本日はリゾーニという米形をしたパスタを使ったリゾットのご紹介です。 本格的なリゾットを作る場合は炒める時間は30分ほどですが、リゾーニを使うと15分に短縮！ 今回はコストコで購入できるオーガニッ...
