長い夏が終わり、9月は腸活を始める絶好のタイミングです。
夏疲れをリセットし、体の中から元気になれる「食べ物」と「習慣」を紹介します。
腸をケアして免疫力を高め、これからの季節を健康に過ごしましょう。
夏疲れと腸の関係
9月に入り、少しずつ涼しくなってきましたが、体がだるかったり、食欲がないと感じることはありませんか？
それは「夏疲れ」のサインかもしれません。
夏の間に冷たいものを摂りすぎたり、生活習慣が乱れたりすると、腸が疲弊してしまいます。
腸は私たちの免疫機能の約7割を担う重要な臓器です。
今こそ腸をいたわり、免疫力を高める腸活を始めましょう。
おすすめのごぼう茶はこちら
健康菜茶 国産焙煎ごぼう茶
生のままの九州産ごぼうを丸ごと使用することで、栄養価の高い皮までしっかりと生かしたごぼう茶に仕上がりました。
腸活にいい食べ物「まごわやさしい」とは？
腸活の基本は、やはり食事です。
「まごわやさしい」の頭文字をとった食材を意識して摂ることで、腸に良い栄養をバランスよく取り入れましょう。
ま：豆類（納豆、豆腐、味噌など）…発酵食品や食物繊維が豊富
ご：ごま（ナッツ類も含む）…良質な脂質と食物繊維
わ：わかめ（海藻類全般）…水溶性食物繊維が豊富
や：野菜（旬の野菜をたっぷり）…ビタミン、ミネラル、食物繊維
さ：魚（特に青魚）…良質なタンパク質とDHA・EPA
し：しいたけ（きのこ類全般）…不溶性食物繊維とβグルカン
い：いも類（さつまいも、じゃがいもなど）…レジスタントスターチや食物繊維
これらの食材をバランス良く取り入れることで、腸内環境が整い、免疫力の向上が期待できます。
発酵食品の力を活用しよう
納豆、味噌、ヨーグルト、キムチ、漬物などの発酵食品には、腸に良い善玉菌が豊富に含まれています。
毎日少しずつでも取り入れることで、腸内の善玉菌を増やし、腸の健康をサポートします。
例えば、朝食にヨーグルトや納豆を加えたり、味噌汁にきのこや海藻を入れるだけでも、効果的な腸活になります。
適度な運動と質の良い睡眠で腸を元気に
腸の動きは自律神経と密接に関わっています。
ストレスや不規則な生活は自律神経を乱し、腸の働きを鈍らせます。
ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことで、腸の動きが活発になります。
また、十分な睡眠をとることで自律神経が整い、腸の働きも正常になります。
寝る前のスマホ操作を控え、リラックスできる環境を整えましょう。
おすすめの腸活アイテム
腸活を始めるのにおすすめなのが、健康菜茶の国産焙煎ごぼう茶です。
ごぼう茶には水溶性食物繊維（イヌリン）
と不溶性食物繊維（セルロース）
の両方が含まれています。
特許取得の独自製法で加工されたごぼう茶は、甘みや旨味を残しつつ、苦味のない香ばしい味わいです。
毎日の習慣に取り入れることで、手軽に腸活を始められます。
まとめ
腸活は免疫力を上げるだけでなく、肌の調子を良くしたり、便秘を改善したり、気分を安定させたりと、体全体に嬉しい効果をもたらします。
夏疲れが残る9月に、ぜひ腸活を始めてみませんか？
体の中から元気とキレイを育んで、これからの季節も生き生きと過ごしましょう！
