冬から春への季節の変わり目に肌荒れに悩んでいませんか？
春特有の肌荒れの原因とその対策を詳しく解説します。
肌のかゆみや赤み、乾燥を防ぐための効果的なケア方法や食事のポイントもご紹介します。
春に肌荒れが起きやすい理由
春は新しいスタートの季節ですが、肌にとっては試練の時期でもあります。
冬の乾燥した空気の影響で、肌のバリア機能が低下している状態に、花粉や黄砂などの春特有の刺激が加わることで肌荒れが起こりやすくなります。
肌のバリア機能は、外部の刺激から肌を守る重要な役割を果たしていますが、刺激によってその機能が低下すると、かゆみや赤み、乾燥が生じるのです。
Green Dish 有機ホワイトチアシード
Green Dish 有機ホワイトチアシード
仕入れたチアシードは、現地で厳しい品質チェックを行い、異物や不良品、規格外品を除外しています。さらに日本国内でも殺菌を行い、京都の有機JAS認定を受けた工場で検品し、ふるいにかけたものだけを丁寧に袋詰めしました。
代表的な春の肌荒れの症状
春の肌荒れには、以下のような症状があります。
- かゆみがある
- 赤みがある
- 乾燥してカサつく
-吹き出物やニキビができる
これらの症状は、肌のバリア機能が低下することで引き起こされます。
春は肌が荒れやすい季節ですが、症状は人それぞれ異なります。
春の肌荒れを引き起こす要因
春には、肌に刺激を与えるさまざまな要因があります。
- 花粉や黄砂
春は花粉や黄砂が多く飛ぶ季節です。
これらがバリア機能の低下した肌に付着すると、アレルギー反応を引き起こし、肌荒れにつながります。
- 紫外線
紫外線量は2月後半から増加します。
紫外線は肌を乾燥させ、バリア機能をさらに低下させるため、肌が刺激に弱くなります。
- ティッシュやマスク
花粉症でティッシュやマスクを多用することで、繊維が肌に刺激を与え、肌荒れを招くことがあります。
- ストレス
新生活の始まりでストレスが増え、ホルモンバランスが乱れると、肌荒れの原因になることがあります。
肌荒れを防ぐための対策
肌荒れを防ぐためには、乾燥と原因物質を避けることが重要です。
- 保湿ケア
肌の潤いを保つために、保湿ケアをしっかりと行いましょう。
特に入浴後や洗顔後は、肌が乾燥しやすいので注意が必要です。
- アレルゲンや紫外線対策
外出時にはマスクやサングラスを使用し、花粉や紫外線から肌を守ることが大切です。
-ストレス管理
十分な睡眠や適度な運動を心がけ、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
栄養バランスで肌を内側からケア
健康な肌を保つためには、栄養バランスのとれた食事が欠かせません。
特に以下の栄養素を意識して摂取しましょう。
- たんぱく質
肌細胞の生成に必要な成分で、肉や魚、大豆製品に多く含まれています。
- ビタミンB2とB6
皮膚のターンオーバーを促進し、皮脂の分泌をコントロールします。
レバーや納豆、豚肉などから摂取できます。
- ビタミンC
コラーゲンの生成を助け、肌を健康に保ちます。
柑橘類やブロッコリーに多く含まれています。
スーパーフード「チアシード」で簡単栄養補給
手軽に栄養を摂取できる食品として「チアシード」がおすすめです。
オメガ3脂肪酸や必須アミノ酸など、多くの栄養素を含んでおり、ヨーグルトやサラダに加えるだけで簡単に取り入れられます。
まとめ
春の肌荒れは、バリア機能の低下や外部刺激によって引き起こされますが、適切なケアと栄養バランスの取れた食事で予防することが可能です。
肌荒れを防いで、春の訪れを快適に楽しみましょう。
Green Dish 有機ホワイトチアシード
