夏バテの原因は、昔と今では異なることをご存知ですか？
現代の夏バテは冷房バテや食冷えバテが主な原因です。
この記事では、今どきの夏バテの原因を探り、効果的な対処法を詳しく解説します。
健康的な夏を過ごすためのヒントが満載です！
今どきの夏バテとは？
夏バテと聞くと、暑さで体力を消耗し、食欲が落ちてしまう状態を思い浮かべる方も多いでしょう。
でも、いまどきの夏バテは少し様子が違います。
現代の夏バテは、冷房バテや食冷えバテといった新しい要因が加わり、多様化しています。
この記事では、現代ならではの夏バテの原因を探り、それに対処する方法を紹介していきます。
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夏バテの原因
-冷房バテとは
自律神経が乱れる「冷房バテ」は、現代の夏バテの大きな原因の一つです。
昔は、徐々に暑さに慣れる「暑熱順化」が自然に行われていましたが、最近の気候変動により、5月頃から猛暑日が訪れることも珍しくありません。
そのため、体が暑さに慣れる前に強い冷房にさらされ、自律神経が乱れてしまうのです。
-食冷えバテとは
冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎることで起こる「食冷えバテ」も、現代の夏バテの原因です。
冷房の効いた場所で冷たいものばかりを摂取すると、胃腸が冷えすぎて機能が低下し、胃もたれや下痢を引き起こすことがあります。
夏バテ対策の基本
-冷房バテを防ぐ方法
冷房バテを防ぐためには、冷えすぎない工夫が必要です。
屋内では、羽織り物や膝掛けを使って体を温め、冷えを防ぎましょう。
また、屋内と屋外の気温差が大きい場合は、ゆっくりと体を慣らすことも大切です。
-食冷えバテを防ぐ方法
食冷えバテを防ぐためには、冷たい食べ物や飲み物を控え、常温や温かいものを選ぶようにしましょう。
特に、冷房の効いた場所では温かい汁物 を摂ることを心がけてください。
食事で夏バテを予防する
-温かい食事のすすめ
夏場のランチに温かい汁物を取り入れることは、冷房漬けの体にとても効果的です。
味噌汁は、汗で流れがちな塩分やミネラルを補給できる優れた飲み物です。
アサリやシジミの入った味噌汁は、肝機能を高めるタウリンも豊富で、内臓を元気にしてくれます。
-夏におすすめの食材
夏野菜のトマトやきゅうりは、体の熱を逃がす作用がありますが、冷房の効いた場所で食べると冷えすぎてしまうことも。
火を通した料理にしたり、天然塩をかけて食べると、体を温める効果が期待できます。
-熟成黒にんにくの効果
夏バテ対策におすすめなのが「熟成黒にんにく」です。
黒にんにくは、にんにくを3週間ほど熟成させたもので、栄養価が生にんにくの何十倍にもなります。
甘みが増して食べやすく、気になるニオイも抑えられているため、誰でも気軽に取り入れることができます。
まとめ
現代の夏バテは、冷房バテや食冷えバテといった新しい要因が絡んでいます。
これらを防ぐためには、冷えを防ぐ工夫と、適切な食事が欠かせません。
温かい食事や熟成黒にんにくを取り入れることで、夏バテを予防し、健康的な夏を過ごしましょう。
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