お盆休み明けに体重が増えてしまった方必見！
お盆太りをそのままにしておくと、秋冬まで体重が増え続ける可能性があります。
この記事では、簡単にできるリセット習慣を紹介し、夏太りを防ぐ方法をお伝えします。
高タンパク低脂質の食事や軽めの運動で、元の体型を取り戻しましょう。
お盆太りの原因とその影響
お盆休みは家族や友人との楽しい時間を過ごす絶好の機会ですが、ついつい美味しいものを食べ過ぎたり、運動をサボりがちになってしまいますよね。
その結果、体重計に乗った瞬間に「やばっ！」と声が出ることも。
実は、このお盆太りを放置していると、秋冬まで体重が増え続ける“負の連鎖”に陥ることがあります。
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早めのリセットが重要な理由
お盆太りや夏太りを「そのうち自然に戻るだろう」と放置してしまうと、体が“省エネモード”に切り替わり、脂肪が定着しやすくなります。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余ったエネルギーは脂肪として蓄えられます。
さらに、生活リズムの乱れや睡眠不足が重なると基礎代謝が低下し、脂肪燃焼効率もダウン。
この状態を放置すると、代謝の低い“省エネ体質”が定着してしまいます。
お盆太りを解消するための食事法
-高タンパク低脂質の食事を心がける
まずは高タンパク&低脂質を意識しましょう。
タンパク質は筋肉を作り、基礎代謝を上げる効果があります。
高タンパクの食事は満腹感が長続きし、間食や過食を防ぐことができます。
筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、より効率的に脂肪を燃焼できる体になります。
-水分とミネラルのバランスを整える
お盆中の外食や甘い飲み物、塩分の多い食事で体はむくみやすくなっています。
常温水や白湯をこまめに摂ることで内臓を冷やさず代謝をサポートしましょう。
さらに、カルシウム・マグネシウム・カリウムを含む食品（バナナ、海藻、ナッツ、枝豆など）を加えると、余分な水分排出や筋肉機能の維持にも効果的です。
軽めの運動で代謝アップ
お盆太りを解消するには、いきなり激しい運動をするのではなく、軽めで続けやすい運動が効果的です。
朝の軽いストレッチや15分ほどのウォーキングだけでも、血流改善・代謝アップにつながります。
毎日少しずつ続けることがポイントです。
生活リズムを整える方法
休暇中に乱れた生活リズムを整えることも重要です。
特に就寝・起床時間を一定にすることで、ホルモンバランスが整い、脂肪燃焼を促す成長ホルモンの分泌も安定します。
生活リズムを整えることで、体のリズムも戻りやすくなります。
完璧を求めずに続ける心構え
ダイエットは、完璧を目指す必要はありません。
完璧主義はストレスを溜める原因となり、逆にダイエットの妨げになってしまいます。
「80点」でいいんです！やれたことにフォーカスして自分を褒めてあげることが大切です。
おすすめのダイエット食品
お盆太りのリセットにおすすめの商品が「風土日和 湯通し乾燥刻みアカモク」です。
アカモクはミネラルが豊富なだけでなく、食物繊維やフコキサンチンも含まれており、便秘解消や脂肪燃焼に効果的です。
低カロリーでさっぱりと食べられるので、ダイエットにぴったり。
水で戻すだけで手軽に使えるので、お蕎麦や冷ややっこのトッピング、ご飯の上にのせてアカモク丼、キムチチヂミへのアレンジもおすすめです。
まとめ
お盆太りをそのままにしておくと、秋冬に向けて体重が増え続ける可能性があります。
早めにリセットすることで、元の体型を最短で取り戻すことができます。
高タンパク低脂質の食事、軽めの運動、生活リズムの整え方を意識して、健康的な秋を迎えましょう。
完璧を求めず、少しずつ続けることが成功の鍵です。
ぜひ、アカモクを取り入れて、ダイエットを楽しんでください
