9月に入り、気温の変化で「秋バテ」を感じていませんか？
夏の疲れを残さないためには「温活」が効果的です。
今回は、体を内側から温めるシナモンを使った温活方法をご紹介します。
簡単に始められる温活で、秋の健康美を手に入れましょう！
秋バテとは？その原因と症状
9月に入り、まだまだ蒸し暑さを感じる日が続きます。
そんな中で耳にすることが増えた「秋バテ」。
これは、夏の疲れや朝晩の気温差、冷房の効きすぎた部屋で体が冷えすぎることが原因で、自律神経のバランスが乱れ、食欲不振や疲労感、浅い眠りなどの不調が現れる状態を指します。
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温活の重要性
「秋バテ」の根本的な原因は、夏の生活習慣による冷えです。
そこで大切なのが「温活」。
体を温めることで、冷えによる不調を改善し、健康な体を取り戻すことができます。
温活は、体の内側と外側から冷えを改善するアプローチで、暖房などに頼らず自らの力で体を温めることを目指します。
簡単に始める温活法
温活は難しいものではありません。
日常生活に無理なく取り入れられる方法から始めましょう。
例えば、朝一杯の白湯を飲む、湯船に浸かる、冷たい飲み物を控える、エレベーターではなく階段を使うなど、ちょっとした工夫で温活を実践できます。
シナモンの驚くべき効果
温活食材として注目したいのが「シナモン」です。
シナモンは、生姜を超える温活効果を持つ食材として知られています。
生薬では「桂皮」と呼ばれ、体の内側を温める温裏作用があります。
また、シナモンの香りにはリラックス効果があり、血流を良くする効果も期待できます。
日常に取り入れるシナモン活用法
シナモンを日常に取り入れるのは簡単です。
例えば、朝の白湯をシナモンティーに変えてみましょう。
ティーパックを使えば忙しい朝でも手間いらずです。
余裕がある日は、シナモンティーに牛乳を加えてチャイとして楽しむのも良いでしょう。
また、コーヒーや紅茶にシナモンスティックを入れてかき混ぜるだけでも、手軽にシナモンの効果を得られます。
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まとめ
秋の始まりは冷えを意識することが少ないかもしれませんが、体が冷えていると感じたら、温活の始めどきです。
シナモンを活用した温活で、代謝をアップし、免疫力を高め、健康的な美しさを手に入れましょう。
秋バテ知らずの健康美を目指して、今から温活を始めてみませんか？
