5月は紫外線量が急増する季節。
スキンケアだけでは追いつかない肌ダメージには、抗酸化作用の高い食べ物で内側からケアすることが大切です。
ポリフェノールやビタミンEが豊富なアサイーボウルを朝食に取り入れて、シミ・くすみ・乾燥から美肌を守る習慣を始めませんか？
5月は紫外線量がピーク！油断できない理由
春は気温が上がり、体が冬の省エネモードから活動モードへと切り替わる季節です。
ゴールデンウィークが過ぎ、初夏の爽やかな風が心地よい5月。
でも実は、この時期こそ紫外線対策を本格的に始めるべきタイミングなんです。
5月の紫外線量は真夏の7月〜8月とほぼ同じレベルまで上昇します。
紫外線にはUVAとUVBの2種類があり、UVAは肌の奥深くまで届いてシワやたるみの原因に、UVBは肌表面に作用してシミやそばかすを引き起こします。
特に5月は湿度が低く、肌が乾燥しやすいため紫外線ダメージを受けやすい状態です。
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Green Dish 手作りアサイーボウル
美容や健康に良いとされるスーパーフード、アサイーをメインに、素材の風味を活かしたアサイーボウルベースです。ミキサーも不要なので、手間をかけずに、アサイーの栄養をたっぷり摂取できます。
内側からのケアが必要なワケ
日焼け止めや帽子、日傘などの外側からのケアはもちろん大切です。
でも実は、それだけでは完璧な紫外線対策とは言えません。
紫外線を浴びると体内で「活性酸素」が大量に発生し、細胞を酸化させて肌の老化を加速させます。
シミ、くすみ、シワ、たるみ…これらすべてに活性酸素が関わっています。
通勤や買い物、洗濯物を干すちょっとした時間にも、肌は紫外線にさらされています。
だからこそ、体の内側から活性酸素に対抗する「抗酸化力」を高めることが重要なんです。
美肌を守る「抗酸化作用」とは
「抗酸化作用」とは、簡単に言うと「体の中のサビを防ぐ力」のこと。
紫外線やストレスによって発生した活性酸素を除去し、細胞の老化を防いでくれます。
美肌を守るために特に重要な抗酸化成分は3つ。
-ポリフェノール
植物に含まれる色素成分で、強力な抗酸化作用を持ちます。
-ビタミンE
「若返りのビタミン」とも呼ばれ、肌のバリア機能を高めます。
-ビタミンC
コラーゲンの生成を助け、メラニンの生成を抑えます。
これらを朝食で摂ることで、日中の紫外線ダメージから肌を守るバリアを作れます。
朝食で摂りたい抗酸化力の高い食べ物
朝食こそが紫外線対策の最前線です。朝に抗酸化成分を摂取することで、日中に浴びる紫外線ダメージを軽減できます。
抗酸化力を高める食べ物には、以下のようなものがあります。
-緑黄色野菜
トマトのリコピン、にんじんのβカロテンなど抗酸化成分がたっぷり。
-ナッツ類
アーモンドやくるみにはビタミンEが豊富です。
-ベリー類
ブルーベリー、いちごにはアントシアニンがたっぷり。
-アボカド
ビタミンEと良質な脂質を含み、肌の潤いを保ちます。
アサイーボウルが美肌に最適な理由
抗酸化力の高い食べ物の中でも、特に注目したいのが「アサイー」です。
アサイーはブラジル・アマゾン原産のスーパーフードで、驚異的なポリフェノール含有量が特徴。なんと、ブルーベリーの約30倍ものポリフェノールを含んでいます。
アサイーに豊富なアントシアニンは、紫外線による活性酸素を強力に除去し、シミやくすみの予防に効果的。
さらに、ビタミンEも豊富なため、肌のバリア機能を高めながら紫外線ダメージから肌を守ります。
ビタミンCやビタミンB群、鉄分、食物繊維なども含まれており、美肌だけでなく健康全般をサポート。
フルーツやグラノーラ、ナッツをトッピングすれば、さまざまな抗酸化成分を一度に摂取できます。
美味しく食べながら美肌ケアができる理想的な朝食です。
手軽に続けられる！おすすめのアサイーボウル
毎日続けるには手軽さが大切ですよね。そこでおすすめしたいのが、当店で取り扱っている「アサイーボウル」です。
当店のアサイーボウルは、無添加にこだわった体に優しい商品。ブラジル産の高品質なアサイーを使用し、余計な添加物は一切使用していません。
ミキサー不要で、忙しい朝でもすぐに準備できるのも嬉しいポイント。
半解凍してお好みのフルーツやグラノーラをトッピングするだけで、栄養満点の朝食が完成します。
バナナやいちご、ブルーベリーをトッピングすれば、さらに抗酸化力がアップ。アーモンドやクルミを加えれば、ビタミンEも同時に摂取できます。
まとめ
5月は紫外線量が急増し、肌にとって過酷な季節です。外側からのケアだけでなく、体の内側から抗酸化力を高めることで、紫外線ダメージに負けない美肌を作れます。
朝食に抗酸化力の高いものを食べることは、日中の紫外線から肌を守る効果的な方法です。
ポリフェノールやビタミンEが豊富なアサイーボウルは、美味しく手軽に続けられる理想的な美容食。
当店の無添加アサイーボウルは、忙しい朝でも5分で準備できて、美味しく美肌ケアができます。
この5月から始める新しい朝食習慣で、紫外線に負けない透明感のある素肌を手に入れませんか？
