多くの女性が「細い」体に憧れる一方で、男性は「細すぎるのはちょっと」「鍛えすぎるのは・・・」と思っている人が多いようです。自分の持っていない柔らかさや、しなやかさを女性に求める傾向が高く、メリハリがあればなお良い！という感じ。意外と女性が思っている以上にぽっちゃりさんがモテるのも頷けます。

とはいえ、相反するものを女性に求める男性は、ちょっぴりわがままですよね。

男性が求める「キレイ」の一例をあげると

＊ツルツル・しっとりしている
＊肌がキレイ
＊女性らしいライン・メリハリ
＊女性らしい柔らかさ
＊細すぎない
＊太すぎない
＊適度な筋力

と、何ともまあ難しいご要望で（笑

ただ女性が目指している細さや体形の目標よりも、ずっと緩く中肉中背がベスト！という印象です。

人によって骨格も違えば、背丈も違う。だからこそ、大事な事はメディアに振り回されて、厳しい数値を目指すのではなく、自分らしい美しさとはなにか？を知る事。

そして誰もが「キレイ」と思う必須条件が、たった一つあります。

それは「健康的かどうか？」です。

細すぎても、ぽっちゃり過ぎても、やはり不健康そうに見えますよね。肌がガサガサだったり、顔や身体に吹き出物が出ていても、血色が悪くても、やはり不健康そうです。

キレイな状態をキープするという事は、やはり健康を維持するという事の上に成り立っているのです。

なので、正しい知識無く無理に運動ばかりをするとか、栄養バランスを考えずに食事制限をするなどはNG！

自分の目指す体に応じて、しっかりと栄養を摂ったり、日常生活を見直したり、適度な運動をするという事が、愛されボディーになる近道です。

なにより大事な事は、バランス。

自分が素敵に見える、何より自分に自信が持て、笑顔でいきいきと過ごせる事が、何よりの「キレイ」ではないでしょうか？

腸内環境が悪く、トイレに行く回数が少ない方、お肌のお悩みをお持ちの方は、体にとって良いものをいくら口から摂取しても、上手く機能しません。

体に溜まったものを外に出し、カラダの環境を良くする事がまず大切。

何をやってもイマイチ結果が出ないという方や、腸内環境が良くないと感じる方は、まず一難にここからはじめましょう。

ついてしまった余分な脂肪をなくすためには、腸内環境を良くするためには、そして体のめぐりを良くするためには、その為に必要な栄養素があります。

単に摂取するカロリーを減らす、食べないというのは、キレイな体を作り維持する為にはNGなのです。

自分の望むスタイルはなにか？今の身体の状態はどうか？から考えて、必要な栄養素をバランス良く摂る事が大切です。

ただし沢山摂取したから、その分早く良くなるのか？というとそれは違います。急激なアップダウンは体を驚かせてしまい、元に戻ろうとしてしまいます。

若々しさを保ちつつ健康的な体を手に入れるには、栄養価の高いものを摂るのは不可欠です。

脂肪をなくすために限らず、体の巡りを良くするには適度な運動は必須です。

ハードなトレーニングである必要はなく、ウォーキングやストレッチなど、ながら運動でOK。

いきなりハードに運動すると、あちらこちらを痛めるリスクもありますので、食事療法で少し体重が減って、調子が整ってきたら加えていくといいと思います。

無理は禁物。あくまで適度で緩やかでいいので継続する事が大事です。

体温が低いと不調になりやすいのは、抵抗力が下がるから。

また身体のめぐりが悪くなるので、キレイな体を目指すなら低体温は早めに対処すべき項目です。

睡眠は単なる体を休める行為と思われますが、実は脂肪をとってくれる物質が体内で活発につくられるんです。なんと！しっかりと良質な眠ると約一日あたり300kcalを消費してくれるそうな。

また、その物質は、エイジングサポートと密接な関わりがあり、お肌のケアも見込めます。

さらに食欲とも非常に深くかかわっており、しっかりと眠るとレプチンという物質が増える事で無駄な食欲を抑えてくれ、一方で寝不足の人は食欲を増やす物質であるグレリンという物質が増え、太りやすくなる事がわかっています。

また、コロンビア大学の研究で、睡眠時間が7時間の人に比べ、5時間では52％、4時間だと73％も肥満率が高くなる事が研究結果でわかっています。