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by 株式会社HozumiSystem
グルテンフリーでたんぱく質、食物繊維、ビタミンが摂れ、ダイエット中にも罪悪感なく楽しめるパンケーキです。 お気に入りのハーブティーと一緒におうちでカフェ気分を楽しみませんか？
材料
【1人分】 ボタニカルプロテイン...45g（付属スプーン3杯） アーモンドミルク...45ml 卵...
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【レシピ内容まとめ】 たっぷり具だくさんのサラダ。本来はクスクスを使いますが、代わりにキヌアを使ってヘルシーさアップです♪【ポイント】 フランスの国民食であるタブレをサラダにアレンジ。たっぷりのお野菜と、キヌア、甘いドライいちじくがよく合います♪お野菜はお家にあるものでOKです♪
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忙しい朝でも簡単に作れるおしゃれで健康的な朝食レシピを紹介します。 ボタニカルプロテインを入れることで抹茶黒糖風味がほんのり効いて美味しい！ さらにタンパク質や食物繊維もプラスされて一石二鳥です。 作り方は超簡単！ 豆乳をアーモンドミルクやヨーグルトに代えてもいいですよ。
材料
ボ...
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・レシピ内容まとめ
韓国風水炊き、簡単タッカンマリをドライいちじくでアレンジ。
いちじくの甘みがお肉とよく合います♪
・ポイント
今日はお鍋ひとつでできちゃう簡単韓国風水炊きをご紹介します♪
柔らかお肉とドライいちじくの相性バツグン！
スープまで美味しい、ヘルシーなお料理です。
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今日はルウを使わず小麦粉の代わりにハトムギ粉を使ったグルテンフリーのクリームシチューをご紹介させていただきます！ 野菜がしっかり取れる1品です。 レンジを利用すると時短もできてパパッとできます！ よかったらお試し下さいね！
材料
【2人分】 鶏胸肉...120g じゃがいも...1...
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今日は野菜たっぷりでハトムギ粉が入った外はカリカリ、中はもちっとした食感のチヂミをご紹介させていただきます！ 野菜の種類を変えたり、お肉を入れたり、チーズを入れたり色々なアレンジが楽しめます！ 是非、お試しください(^ ^)
材料
【2人分】 小麦粉...40g はとむぎ粉...4...
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抹茶を使った、おいしい米粉のパウンドケーキの作り方を紹介します♪
グルテンフリーなので、ダイエットをしている方にもおすすめ！
また、卵や牛乳も使わないので、アレルギーがある方も安心、おいしく食べられます★
＊ポイント＊
・米粉独特の香りやもそもそ感を抑えて、おいしいパウンドケーキに（...
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抹茶を使った、おいしい豆腐ドーナツの作り方を紹介します♪
豆腐を使っているのでヘルシー！
中はもちもち、外はカリッと仕上がります。
また、卵や牛乳も使わないので、アレルギーがある方も安心、おいしく食べられます★
＊ポイント＊
・そのままでもおいしいですが、仕上げは粉糖をふるか、抹茶...
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抹茶を使った、簡単おいしいティラミスの作り方を紹介します♪
とにかく簡単、おいしい、おしゃれ なので、おもてなし料理にもピッタリ☆
＊ポイント＊
・スポンジは、市販のカステラを代用すると、より簡単♪
・泡立てていない生クリームを使う場合は、
・生クリーム...１００ｍｌ
・三温糖...
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混ぜるだけ簡単で、前菜やおもてなしにもオススメの一品をご紹介します。
作り方は、材料をカットして予め合わせておいた調味料と和えるだけ。
えごま油と大葉は、同じシソ科の仲間なので、相性もバツグンです。
柑橘は、お好みのものや季節のものをお使いいただいてもOKです。
材料
【3人分】
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しその実の爽やかな香りをえごま油に移し、全粒粉のパスタに絡めた、風味豊かな一品です。 栄養豊富な焼き鯖や梅干しを加えて、和風テイストに仕上げました。 「しその実えごま油漬け」は、冷奴に乗せたり、うどんやお蕎麦の薬味としてもお召し上がりいただけます。
材料
【2人分】 ・しその実えご...
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本日はリゾーニという米形をしたパスタを使ったリゾットご紹介です。
本格的なリゾットを作る場合は炒める時間は３０分ほどですが、リゾーニを使うと１５分に短縮！
今回はコストコで購入できるオーガニックのベジタブルストックを使いますが、固形ブイヨンでもOKです。
固形ブイヨンを使う場合は余っ...
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