梅雨の季節が近づくと、体調を崩しやすくなる方も多いのではないでしょうか。
湿度が高く、ジメジメした天気が続くと、体に不快な症状が現れることがあります。
これを「梅雨バテ」と呼び、特に湿気に弱い体質の方には辛い時期です。
梅雨バテ体質とは？
梅雨バテ体質の方は、湿気が多い時期に頭痛やむくみ、だるさなどの体調不良を感じやすい傾向にあります。
これは、湿気が体内に溜まりやすい体質で、特に長雨が続く梅雨時に顕著になります。
湿気が原因で起こる体調不良
湿気が体内に溜まると、体のあちこちで悪さを始めます。むくみや頭痛だけでなく、めまいや食欲不振など、さまざまな症状が起こることがあります。
梅雨だけでなく、多湿の夏や台風の多い残暑の時期も注意が必要です。
梅雨バテにおすすめの食材
梅雨バテを予防し、体調を整えるためには、日頃の食生活がとても重要です。
ここで紹介する食材を意識して摂取することで、体内に溜まった余分な水分を排出し、体調を整える手助けをしてくれます。
おすすめの生姜シロップ
黒生姜シロップ
熟成発酵黒生姜で、カンタン温活。「日本のスーパーフードを食卓に」をコンセプトにした風土日和シリーズより、黒生姜シロップが登場です。
発汗を促す食材
発汗作用がある食材には、唐辛子やしそ、しょうがなどがあります。
これらの食材を積極的に取り入れることで、体内の余分な水分を汗として排出しやすくなります。
利尿作用のある食材
パセリや納豆、冬瓜などの利尿作用のある食材も、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。
これらを積極的に食事に取り入れましょう。
胃腸の機能を高める食材
米や長芋、じゃがいもなどの食材は胃腸の機能を高め、消化を助けます。
消化がスムーズに行われると、体内の水分バランスも整いやすくなります。
余分な熱と湿気を取り去る食材
緑豆や豆腐、きゅうりなどは体にこもった余分な熱と湿気を取り去る効果があります。
特に梅雨の時期には積極的に取り入れたい食材です。
スーパーフード「黒生姜」とその活用法
この梅雨バテ予防におすすめのスーパーフードが「黒生姜」という国産生姜です。
黒生姜は、発汗を促すショウガオールという成分が一般的な生姜よりも豊富で、代謝を促し、免疫力を高める効果が期待できます。
この黒生姜を使った生姜シロップは、そのまま飲むのはもちろん、お湯割りや炭酸水で割ってジンジャーエールとしても楽しめます。
まとめ
梅雨バテに負けないためには、湿気に強い体を作ることが大切です。
紹介した食材をバランスよく取り入れ、適度に運動をして体を動かし、良質な睡眠を心がけましょう。
