年末年始の食べ過ぎが気になるあなたへ。正月太りをリセットし、体内を整えるためのおすすめ食材と食事法をご紹介します。
食の力で新年から健康的な身体を目指しましょう。
お正月は家族や友人と楽しい時間を過ごし、美味しいご馳走に囲まれる幸せな日々。
しかし、その反面で「正月太り」という悩みを抱える方も少なくありません。
塩分や糖分が多い食事と運動不足が原因で、体はゆっくりと脂肪を蓄え、腸の動きも鈍くなりがちです。
今回は、そんな正月太りをリセットし、体内を整えるための食事法と食材をご紹介します。
お正月太りの原因とは？
年末年始は特別な食事が多く、ついカロリーオーバーに。
また、寒い季節は外出を控えがちで、普段よりも運動量が減少します。これらが組み合わさり、体重増加に繋がるのです。
体内リセットに必要なこと
まずは、食べ過ぎによって疲れた胃腸を休ませることが大切。軽い食事と適度な運動で、体の中からリセットしていきましょう。
おすすめのボタニカルプロテインはこちら
大地のめぐみ 素美人 黒糖抹茶味
女性に嬉しい成分が豊富、日常で不足しがちな成分をお手軽に摂取できるよう、管理栄養士監修のもと、栄養トータルバランスを考えて開発しました。一杯でバランスよく栄養を摂れる植物性プロテインです。しかも1杯たったの61kcal。
正月太り解消のための食材
白湯（さゆ）
水分補給は体内リセットに欠かせません。白湯は体を温め、体内の働きを活発にして基礎代謝を上げます。
毎朝の一杯で、新しい一日をスタートしましょう。
大根
生の大根に含まれる消化酵素ジアスターゼは、糖質の消化を助け、胸焼けや胃もたれを改善します。
サラダや漬物で手軽に摂取できるのが嬉しいポイントです。
小豆（あずき）
小豆に含まれるサポニンは、中性脂肪や悪玉コレステロールを抑える効果が期待されています。
小豆茶やあんこなど、日常的に取り入れやすい食材です。
豆腐
豆腐はタンパク質やミネラルが豊富で消化も良いため、正月太りのリセット食として最適です。
肉料理の代わりに豆腐を取り入れて、脂質を控えましょう。
食事以外のリセット方法
食事だけでなく、適度な運動も重要です。ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられるものから始めてみてください。
さらに大切なことは、栄養バランス
ご紹介した4つの食材を摂り入れるだけでも体内リセットに効果的ではありますが、さらに栄養バランスを整えることで、より効果を高められると言われています。
そこで、栄養バランスを整えるためにおすすめなのが「大地のめぐみ素美人」です。
国産原料のソイプロテインで、25種類の栄養素と91種類の野菜を含んだ優れた商品です。
タンパク質補給に加え、食物繊維やビタミンもバランス良く摂れるため、正月太り解消には欠かせません。
まとめ
正月太りをリセットするには、適切な食事と運動が鍵です。白湯、大根、小豆、豆腐を取り入れた食生活を心がけてみてください。
また、「大地のめぐみ素美人」を活用して、栄養バランスを整えることもお忘れなく。今年こそは、理想の体を手に入れましょう。
