トレーニング後に摂りたい栄養素とは?筋トレの効果を上げる食事

トレーニング後に摂りたい栄養素とは?筋トレの効果を上げる食事

筋トレ

健康や美容を考えて自宅で運動したり、ジムに通ってトレーニングをしている人も多いかと思います。

その一方で、「健康や美容のことを考えて、自宅での運動やジムでトレーニングをしても、正しい食事を摂らないと意味がない」という話もたまに耳にしますよね。

そこで本記事では、トレーニングにはどのような食事が適しているのかについて、解説していきます。


筋肉痛

?

トレーニング後にしっかりと食事を摂りたい理由

トレーニングをする際、カラダを作る栄養素が足りなければ、意味がありません。


ダイエット

スリムを目指す場合、食事制限は一見効き目があるようですが、エネルギーが足りない状態で真っ先に消費されるのは脂肪ではないため、エネルギー消費量が上がらず、結果的に痩せづらい身体になってしまうんです。

だからこそ、どんな目的のトレーニングであっても、トレーニング後には十分な食事を行うことが大切なのです。


“タンパク質”

トレーニング後に摂取したい栄養素は?

では、実際にトレーニング後にはどのような栄養素を摂るべきなのか、見ていきましょう。

まず挙げたいのは、タンパク質。

タンパク質は、カラダを作るための材料となる重要な栄養素です。

次に、摂取したたんぱく質を体内に巡らせるために摂りたいのが、「5大栄養素」と呼ばれる、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル。

これらをバランス良く摂取するのが◎と考えられています。


“バランス”

トレーニング後におすすめなのは完全栄養食

栄養バランスのとれた食事をとることはとても大切なことです。

どんな目的で運動するにせよ、バランスのいい食事を摂る事が、運動のメリットをより引き出すと言えます。

ただ、栄養バランスがとれた食事を毎日続けるのはちょっと大変ですよね。

そこで、最近注目されているのが「完全栄養食」です。

スープやカレーなど手軽に準備出来て、美味しく食べながら、1食に必要な栄養素がALL-IN!!

なかでもオーガライフの「完全食Fill one」なら、栄養たっぷりで添加物不使用。

さらに低カロリー&低糖質なので、ダイエッターにもおすすめです。

チキンカレーと大豆白湯スープの2種類あるので、飽きずに続けられるのも魅力的。

雑誌やテレビなどのメディアでも今注目の完全栄養食を、ぜひ一度お試しください。

完全食Fill one チキンカレー


“完全食”

完全食Fill one 大豆白湯スープ


“完全食”

?

\\ オーガニック健康食品の情報誌 //

健康食品屋だからこその健康&美容など
楽しい情報を週1回お届け!