体の中の毒素を出してデトックスしよう

体の中の毒素を出してデトックスしよう

デトックス

健康や美容のために!と、身体に良いものを摂り入れている方は多いと思うのですが、その前に、取り入れたいのがデトックス。

そもそもデトックスとは、毒を無くすことを意味する英語の「detoxification」由来で、体の中にある不必要な毒素などを体外に出そうという健康法のこと。

本記事では、このデトックスで見込めるメリットや、どうすればデトックスができるのかをお話したいと思います。

デトックスで身体にもたらされるもの

デトックスの魅力として挙げられるのは、以下の通りです。

• 疲労感をサポート
• パンパンに膨れた脚をサポート
• 凝りを和らげる
• 冷えを和らげる
• 毎日の健康を維持
• おなかの環境を良くする

デトックスによって体がアルカリ性に変化し、余分な水分やナトリウムを体外に出す事で毒のない身体に!パンパンに膨れた脚をサポートするほか、美容にも良いといわれています。

デトックスの方法

デトックスをするには、主に3種類の方法があります。


ヨーグルト

デトックスを促す食材を摂る

おなかの環境のバランスをとるヨーグルト、納豆や漬物などの発酵食品・オリゴ糖などを積極的に摂り入れることで、デトックスが促されます。

毒を無くす臓器をサポートする物質の多い食品、貝類やイカ・タコ、めぐりをサポートするビタミン・ミネラル類やポリフェノール、Lーカルニチンなどが入った食材もデトックスには◎です。


水分

習慣的な水分摂取

起床後と就寝前の2時間以内に水分を摂る事で、腎機能をサポートしたり、血中に溜まった悪いものを薄めたりすることがあるそうです。

運動で有害重金属類を出す

水銀や鉛などの有害重金属類は、発汗でしか外に出せません。


激しい運動でなくていいので、定期的に体を動かして汗をかくことは、良いデトックス方法の1つです。

デトックスは1日にしてならず!

デトックスの内容や方法を紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?

デトックスは1日にしてならず、毎日継続するからこそ、身体に変化が現れてくるでしょう。

ぜひ食生活を見直すほか、こまめに水分を摂ったり、運動を心がけたりなどして、日頃からデトックスを心がけてみてください。

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