最近健康に良いということから、人気を集めている「えごま油」。
でもどのように健康に良いのか、いまいちよく知らないという方も多いのではないでしょうか。
実はこのえごま油、体重減も期待できる優れものなんです。
今回は、そんなえごま油を取り入れたシェイプアップ術について紹介していきます。
びっくり！えごま油ダイエッターの結果
女性お笑い芸人の方が、某テレビ番組で、体にもメンタルにも負担のないゆるいシェイプアップを続けて、半年で10kgほど減りましたよね。
とても綺麗になった印象を受けた方も多いのではないでしょうか。
そのテレビ番組で1か月かけてシェイプアップチャレンジする際に、摂り入れていたものこそが、えごま油！
体重 -2.6kg
ウエスト-5cm
中性脂肪 189mg/dl → 165mg/dl
たった1か月、えごま油を一日小さじ一杯摂れば良いシェイプアップ術にしては、かなりの結果だと思います。
えごま油を摂取するのみで、健康的にシェイプアップできるなんて、実現したらすごくうれしいですよね。
しかしそれ以上に、そもそも油を摂取すれば良いのか？！不思議に思いませんか？！
えごま油のここがすごい！
えごま油は人体形成に欠かせない、魚や甲殻類（DHAやEPA）に多くあるオメガ3脂肪酸を豊富に含んでいます。
このオメガ3脂肪酸は、LDLコレステロールを下げ、中性脂肪を下げ、いろいろな病を事前に防いでくれるといわれています。
またその結果、めぐりをサポートし、体脂肪を落としやすくしてくれると言われています。
他にも季節のムズムズを和らげてくれるほか、メンタルが弱るリスクの回避、イライラを抑えることなどから注目されているんです。
えごま油の摂取理想量は？
シェイプアップや健康維持のためにえごま油を摂り入れる場合、摂取量の目安は1日当たり小さじ1杯程度でOK！
DHAの理想的な摂取量が１日1.5g程度と考えられていますが、えごま油ならこの量を小さじ1杯で補うことができるんです。
小さじ1杯程度なら、無理なく続けられそうですね。
えごま油を摂取する際の注意点
えごま油は熱に弱いので加熱するのはNG。
そしてシェイプアップ目的でえごま油を摂り入れる場合、摂取のタイミングは食事時にするのがポイントです。
朝でも夜でもいいので、ご自宅で食事をするタイミングに小さじ一杯を、熱くない食事に足すと無理なく続けられます。一方で、就寝前などは、いくら身体に良いといっても油なので、身体に負担をかけてしまうので避けましょう。
国産にこだわるなら風土日和がオススメ
最近はスーパーなどでも気軽に手に入るようになったえごま油。
国産や原料にこだわるなら、風土日和シリーズの国産えごま油がおすすめです。
オーガライフより11月11日にリリースされたばかりですが、先行販売ですでにたくさんの注文を受けているのだとか。
健康的なシェイプアップを始めたい方は、ぜひ一度えごま油をお試しください！
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