体重を落として理想の自分になりたい！と願う人は多いでしょう。

シェイプアップを始めるとやりがちなのが、野菜中心のヘルシーメニューですが、実はこれ、よくある落とし穴なんです。

ではシェイプアップ時の食事はどのようにすれば良いのでしょうか。

本記事では、そんなシェイプアップの落とし穴や、シェイプアップを進めるうえで大切にしたいポイントを紹介していきます。

野菜中心の生活は逆にNG？

野菜は食物繊維も豊富で、低カロリー、ビタミンやミネラルを補給できる健康的な食生活に欠かせないものです。

しかし、かなりの量を食べないと、体に必要な量の栄養素は摂る事が出来ません。

そのため、野菜中心のヘルシーな食生活を続けていても、栄養不足に陥る可能性もあるのです。

栄養の偏りはシェイプアップの敵

他にも●●しか食べないシェイプアップ術や、ご飯と肉は食べないといった食事制限なども危険だと現在は考えられています。

それは、偏った食事制限に体が慣れてしまうと、栄養に飢えている状態だと体が認識します。

飢餓状態で口にした食べ物は、急激に体の中に入ると、それらを蓄積しようとして太りやすい状態になってしまうことも。

過度に栄養が偏った食生活はNGなんですね。

健康的に体重減を目指すには？

健康的できれいな体つきを目指すためには、以下の2つのポイントを抑えることが重要です。

・栄養不足にならないようにする
・タンパク質の摂取をしっかりと

栄養不足になることのリスクは先ほど紹介した通りですが、タンパク質不足もシェイプアップの敵。

タンパク質は3大栄養素の中で最も脂肪になりにくいうえ、適量のたんぱく質を摂取してから運動することで、健康的で理想的な身体づくりをサポートしてくれます。

シェイプアップにオススメのアイテムを紹介

シェイプアップに大切なのは、「栄養不足にならないようにすること」「タンパク質をしっかりと摂取すること」。

そのことを踏まえたうえで、毎日のシェイプアップをサポートしてくれるおすすめのアイテムを3つ紹介します。

大地のめぐみ素美人

植物性タンパク質をはじめビタミン・ミネラルなど必要な栄養素がバランス良く配合された完全食タイプのプロテイン。

タンパク質をたっぷり摂取できるほか、腹持ちがいいのもシェイプアップの強い味方です。

健康菜茶 国産焙煎ごぼう茶

ごぼうを丸ごと使用しているので、食物繊維がたっぷり！

トイレに行く回数が少なめの方に特におすすめです。

ティーバッグのお茶なので、普段の食事や持ち歩き用の飲み物として取り入れやすいのも◎

風土日和 有機抹茶

日本のスーパーフードのひとつである抹茶は、ビタミンや食物繊維など栄養素も豊富。

パウダータイプなので、そのまま飲めるうえ、スムージーなどに加えたり、お菓子作りに活用したりもできる優れもの。

ぜひシェイプアップのお供に取り入れてみてはいかがでしょうか。