体重を落として理想の自分になりたい！と願う人は多いでしょう。
シェイプアップを始めるとやりがちなのが、野菜中心のヘルシーメニューですが、実はこれ、よくある落とし穴なんです。
ではシェイプアップ時の食事はどのようにすれば良いのでしょうか。
本記事では、そんなシェイプアップの落とし穴や、シェイプアップを進めるうえで大切にしたいポイントを紹介していきます。
野菜中心の生活は逆にNG？
野菜は食物繊維も豊富で、低カロリー、ビタミンやミネラルを補給できる健康的な食生活に欠かせないものです。
しかし、かなりの量を食べないと、体に必要な量の栄養素は摂る事が出来ません。
そのため、野菜中心のヘルシーな食生活を続けていても、栄養不足に陥る可能性もあるのです。
栄養の偏りはシェイプアップの敵
他にも●●しか食べないシェイプアップ術や、ご飯と肉は食べないといった食事制限なども危険だと現在は考えられています。
それは、偏った食事制限に体が慣れてしまうと、栄養に飢えている状態だと体が認識します。
飢餓状態で口にした食べ物は、急激に体の中に入ると、それらを蓄積しようとして太りやすい状態になってしまうことも。
過度に栄養が偏った食生活はNGなんですね。
シェイプアップにおすすめのプロテイン
大地のめぐみ 素美人 黒糖抹茶味
女性に嬉しい成分が豊富、日常で不足しがちな成分をお手軽に摂取できるよう、管理栄養士監修のもと、栄養トータルバランスを考えて開発しました。一杯でバランスよく栄養を摂れる植物性プロテインです。しかも1杯たったの61kcal。
健康的に体重減を目指すには？
健康的できれいな体つきを目指すためには、以下の2つのポイントを抑えることが重要です。
・栄養不足にならないようにする
・タンパク質の摂取をしっかりと
栄養不足になることのリスクは先ほど紹介した通りですが、タンパク質不足もシェイプアップの敵。
タンパク質は3大栄養素の中で最も脂肪になりにくいうえ、適量のたんぱく質を摂取してから運動することで、健康的で理想的な身体づくりをサポートしてくれます。
シェイプアップにオススメのアイテムを紹介
シェイプアップに大切なのは、「栄養不足にならないようにすること」「タンパク質をしっかりと摂取すること」。
そのことを踏まえたうえで、毎日のシェイプアップをサポートしてくれるおすすめのアイテムを3つ紹介します。
ぜひシェイプアップのお供に取り入れてみてはいかがでしょうか。
